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2022.08.23簡単にできる健康法

こんにちは!

総務の田覚です。

毎日暑い日が続き、体もやる気もバテてきました。

そこで今回は簡単にできる健康法として呼吸法を紹介します。

 

イライラしたり、不安なとき、病気のとき、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅いと酸素が脳にいきわたらないため、体も不調を起こします。

だからこそ、深い呼吸が大切です。 まず、口から息を吐ききってください

(お腹がへこみます。へこまなかったら、手で軽く押して補助をしてもいいです)。

1. 腹式呼吸で4秒で鼻からゆっくり息を吸う(へこんだお腹がでる)。

2. 4秒息を止める(我慢は禁物、自分のペースに合わせてやりましょう)。

3. 8秒かけて鼻からゆっくり息を吐く(息を吸うよりも倍時間をかける→お腹がへこむ)。

4. これを1日5分やるだけで、心が安定してきます。

 

誰でもできるめちゃくちゃ簡単な健康法です。

みんなでやってみよう!!

 

特別な事をしないで、ちょっとした掃除とかで体動かして調子よければ

一石二鳥・・・

 

家の掃除して、気になったことがあれば

ハンズワタベに連絡ください。

 

 

LET’S GO!リ・ハンズへ行ってみよう!

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